1) Tome um banho morno, antes de dormir,
ele acalma seu corpo, com mais facilidade para dormir a noite
2) Escolha um bom travesseiro
ele é que define seu sono, tem que ser confortável, para seu pescoço ficar alinhado com o resto do corpo, tornando o sono mais confortável
3) Tome um copo de leite morno
Pessoas que dormem com televisão...
1) Deitar 15 minutos antes de ligar a TV
pode parecer besteira, mas funciona, 15 minutos é o que o corpo precisa para se acalmar em sua cama, e está pronto para a TV...
2) Quando seus olhos estiverem quase fechando, imediatamente, desligue a TV!
Vc pegou no sono, mas quando seus olhos estiverem quase fechando, isso dura 30 segundos, aproveite essa oportunidade!
Pessoas que dormem sem televisão...
1) Sabe a hora exata que você deita na cama?
Vc tem que deitar 30 minutos antes, vai acordar 1 hora antes do que vc acordava
2) Feche os olhos e pense em coisas q vc queria fazer...
Obrigada por lerem! Espero que tenha ajudado vcs! Beijos...
@BrigadeirinhoBia
